15 - 철 보충에 쓸 35% 흡수율 헴 철 원료

철 보충에 쓸 15-35% 흡수율 헴 철 원료

헴 철이 무엇입니까?

철분은 주요 광물이고, 몸에서 중요한 역할을 합니다. 그것은 몸 주위에 산소를 가져가는 적혈구를 만드는데 사용되고 또한 정상적 인지 기능, 정상적 에너지 대사와 적혈구의 평균값 형성에 기여합니다.

철의 2 다른 유형이 있습니다 : 헴과 논햄 철. 헴 철은 주로 동물 소스들에서 발생합니다. 적색육, 찌꺼기, 가금류와 생선은 모두 철을 얻는 우수한 소스들입니다.

논햄 철은 식물 기반 원천들에서 발생합니다. 이것들은 적층된 시리얼과 빵, 쌀, 귀리, 핵심, 콩과 녹색잎 채소를 포함합니다. 그리고 무엇보다도 좋게, 다크 초콜릿은 또한 논햄 철분이 풍부합니다.

헴 철은 더 쉽게 논햄 철 보다 신체에 흡수됩니다. 그러므로, 채식주의자들은 같은 양을 얻기 위해 고기 먹는 사람들로서 많은 철을 2회 먹어야 합니다.

상술 :

햄 철은 상측 용해성과 흡수 품질을 가지고 있습니다는 동안 더 적은 수의 사람 어떠한 위장 부작용 면.
 

헴 대 논햄 철

헴 푸어 논햄 철에 관한 한, 주요한 차이는 몸의 철 흡수의 이율입니다. 헴 철은 논햄 철 보다 많은 더 높은 금리로 흡수됩니다. 신체가 논햄 철 중의 오직 2-20%를 흡수한다는 것이 예상됩니다. 비교해 보면, 헴 철은 15-35% 흡수율을 가집니다.

논 헴 기반을 둔 철 보충은 또한 더 부작용의 결과가 될 가능성이 많습니다. 이해 부족, 위장 장애, 헛배부름, 변비와 설사는 일종의 철 보충과 관련된 공통 불만입니다.

철이 당신의 전체 건강 상태에 필수적인 동안, 약간의 문제는 헴 철의 당신의 흡입을 지나치게 하는 것 관련됩니다. 극적으로 당신의 다이어트에서 헴 철분의 양을 증가시키는 것 피해가 하이드록실, 유리기의 생산으로 인해 세포를 제거하게 하는 것뿐만 아니라, 염증으로 이어질 수 있습니다.

당신의 몸은 비록 헴 철이 더 쉽게 흡수되지만, 몸이 이 과정을 규제하는데 그렇게 능숙하지 않은 것을 의미하면서, 식물성 음식으로부터 철 흡수를 규제하는 것이 매우 쉽다는 것을 발견합니다. 결과적으로 헴 대 논햄 철의 적절한 균형을 찾는 것이 중요합니다.

애플리케이션 :
제품은 철분 부족의 처리로서 사용됩니다. 철분 부족은 매우 공통 세계적 영양 문제고 빈혈증의 일반적 원인입니다. 임산부, 그들의 재생 년 동안 젊은 여성, 청소년들과 어린이들은 철분 부족을 위한 최고 위험에 있는 경향이 있습니다.